O outono já deu o ar da graça no hemisfério sul. Além das folhas das árvores que começam a cair, as temperaturas mais amenas dão lugar ao calor insano do verão brasileiro. Além disso, o outono também é conhecido como a “estação das frutas”, devido à produção variada desses alimentos.  Pois neste artigo, você vai conhecer melhor sete frutas típicas do outono e seus benefícios.

Sabemos que, para a nossa saúde, o ideal é consumir frutas ao longo de todo o ano. Mas, de acordo com a Associação Brasileira de Horticultura (ABH), o outono produz frutas (e hortaliças) mais saborosas para o paladar humano. Então, é preciso aproveitar a estação e encher as fruteiras de casa com a variedade e o sabor abundantes desse período.

Frutas do outono

E quais são as frutas típicas do outono? São muitas, mas selecionamos sete frutas que não podem faltar em sua alimentação diária nesse período. Para quem mora no interior, muitas delas podem ser colhidas no pé e saboreadas, devido ao contato direto com a natureza, de uma forma mais rústica e saudável. Vamos lá?

Abacate

O abacate é rico em gordura monoinsaturada, a mesma encontrada no azeite e que é benéfica para a saúde do nosso coração. Também possui zinco, selênio e vitamina E, que combatem os radicais livres. Mas atenção: seu consumo deve ser moderado, pois cada 100g da fruta contém 160 calorias.

Banana-maçã

De longe, é a fruta mais consumida pelos brasileiros. Contém potássio e é excelente para a saúde dos músculos e do coração. O seu alto valo calórico é uma saudável fonte de energia.  A banana-maçã é excelente fonte de vitamina C:  uma análise profunda dos nutrientes indica que essa variedade fornece mais vitamina C do que as bananas convencionais.

Caqui

Cada 100g de caqui possui 71 calorias e as fibras da fruta ajudam a regular o funcionamento do intestino. E para aproveitar as vitaminas C e E presentes na fruta, o ideal é ser consumida in natura ou imediatamente após o preparo de um suco.

Carambola

Altamente hidratante e com poder diurético, a fruta só tem uma restrição: deve ser evitada por pessoas que têm problemas renais. Caso contrário, deve-se aproveitar o alto teor de vitaminas A, C e do complexo B contidos na carambola.

Figo

Fonte de zinco e fibras, contém uma substância chamada antocianidina, responsável por sua coloração arroxeada. É um forte antioxidante, que atua contra a queda de cabelo e fortalece as unhas. Também neutraliza os radicais livres, que podem combater doenças crônicas como o diabetes. Cada 100g tem 136 calorias.

Goiaba

É um ótimo antioxidante, pois possui alto teor de licopeno. A casca da fruta contém pectina, fibra que promove a saciedade e diminuí os picos de insulina no sangue. Por isso mesmo, o ideal é comer a fruta com a casca. Cada 100g tem 100 calorias.

Tangerina

Cada 100 g da fruta tem 53 calorias. Fonte de vitamina C, previne e atenua os sintomas da gripe e do resfriado, além de combater o estresse. O bagaço da tangeria é uma excelente fonte de fibras. A cor alaranjada da fruta mostra ainda que ela oferece o precursor da vitamina A, o caroteno, excelente para a visão.

Depois de ler esse artigo, com certeza você irá encher sua fruteira com esses alimentos pra lá de saudáveis, não é mesmo? Mas, para você que tem pouco tempo em seu dia a dia para preparar as refeições, temos uma dica para ajudá-lo a se alimentar com comida prática, saudável e saborosa: Evero.