A festa mais popular do Brasil já está próxima e, após a pandemia da Covid-19, a folia está liberada em todo o país. Com certeza, o carnaval 2023 será celebrado com muita animação e alegria! Não importa se na praia ou em um bloco, a euforia é a mesma, de norte a sul do Brasil! Mas é preciso lembrar da saúde! Por isso, confira 15 dicas de como manter-se saudável no carnaval!

Afinal, a festa tem que ser bem divertida, mas também nada como terminar a folia com a saúde em dia, não é mesmo? Vamos às dicas:

– Beba muita água!

Procure ingerir de 2 a 3 litros de água ao dia. Você também pode tomar água de coco e sucos de fruta naturais.  Importante é ingerir muita água para aguentar os quatro dias de folia!

– Bebidas alcóolicas: beba com moderação

Os efeitos do álcool podem resultar em acidentes, discussões e brigas. Evitar excessos com álcool ajuda você a se sentir bem durante e no dia seguinte, pois evita náuseas e ressacas, entre outros efeitos colaterais. E lembre-se que a bebida alcoólica desidrata o corpo, por isso é importante manter a ingestão de água em conjunto.

– Se beber, não dirija!

Todo mundo sabe, mas não custa repetir: álcool e direção não combinam! Então, se você for beber, vá de táxi ou outra forma de condução. E evite também pegar carona com quem tenha bebido.

– Coma frutas da estação

As frutas possuem vitaminas e minerais que auxiliam em diversas funções do organismo, dentre elas no processo de desintoxicação.

– Coma vegetais verde-escuros

Alimentos como a couve, brócolis, rúcula, agrião e outros atuam no processo de desintoxicação e auxiliam no funcionamento do fígado. Portanto, ajudam contra a ressaca.

– Nada de jejuns longos!

O ideal é fazer três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e pequenos lanches nos intervalos. Nos lanches, coma frutas frescas ou sucos de frutas, castanhas, biscoitos integrais e barra de cereal.

– Sexo com camisinha

Essa é a melhor forma de se prevenir contra as DSTs (Doenças Sexualmente Transmissíveis) e AIDS.

– Preparo físico

Dependendo da folia, é bom cuidar do preparo físico para dar conta da festa! Por isso, se você está sedentário, é bom começar a fazer atividades físicas o mais rápido possível.

– Coma alimentos que forneçam energia

Aposte nos cereais, barra de cereal, arroz e massa, mas dê preferência a versão integral. Com essas opções, você irá manter o pique da folia!

– Atente-se às condições de higiene dos locais que você se alimenta

Se você vai comer em bares e restaurantes, verifique as condições de conservação dos alimentos, bem como os manipuladores devem estar com aparência, uniforme e mãos limpos.

– Cuidado ao consumir frutos do mar e alimentos vendidos na praia

Por conta do calor, esses alimentos estragam facilmente e nem sempre estão mantidos em temperaturas corretas.

– Evite lanches com maionese ou molhos

Assim como os frutos do mar, a maionese e os molhos são muito perecíveis e estragam facilmente, ainda mais quando não estão mantidos sob temperatura correta. Você não quer pegar uma infecção intestinal, não é mesmo?

– Evite alimentos muito gordurosos e as frituras

Como eles demoram mais para serem digeridos e provocam sono, podem estragar a sua festa! Prefiro assados, grelhados ou cozidos.

– Durma bastante!

O sono também colabora para repor a energia necessária para acompanhar a folia! Quando você se cansar, pare e respeite os limites do corpo. Por isso, durma de seis a oito horas por dia!

– Use protetor solar

Se a folia for debaixo do sol, já sabe, abuse do protetor solar.

Gostou das nossas dicas? É bom lembrar também que podemos ajudá-lo a ter uma alimentação rápida, prática e saborosa em todos os dias do Carnaval. Afinal, a Evero deseja que a sua prioridade seja a folia e não a cozinha, né? Entre em nosso site e garanta já o seu cardápio para o Carnaval!