O home office, que já estava sendo adotado por muitas empresas antes da pandemia da Covid-19, hoje se tornou bem comum no Brasil. Realmente, possui muitas vantagens, como flexibilidade de horário, economia, conforto e maior qualidade de vida. Por outro lado, é preciso ficar atento a alguns detalhes, como a alimentação. Por isso mesmo, este post traz dicas de comida saudável em home office.

A verdade é que manter a disciplina em casa não é uma tarefa muito fácil. Isso porque, quando estamos em um ambiente mais confortável, temos a tendência de optar por alimentos menos saudáveis. Sem contar com a ansiedade – que está tomando conta de muita gente – e que pode ser uma grande vilã ao fazer com que as pessoas comam tudo o que vê pela frente.

A boa notícia: é possível, com força de vontade e disciplina, ter uma alimentação saudável em home office. Pois para saber como fazer isso, temos algumas dicas que vão te ajudar muito a ter hábitos mais saudáveis em home office. Vamos a elas?

Compre alimentos saudáveis

Afinal, não dá pra querer se alimentar bem com comidas industrializadas! Por isso, a primeira coisa a fazer é abastecer a geladeira com frutas, verduras, legumes, proteínas (carnes e ovos), leite e derivados, oleaginosas e, para complementar o cardápio equilibrado, cereais, massas e pães integrais.

Nada de “besteiras” em casa

Ao ir ao supermercado para fazer compras, esqueça dos doces, chocolates, salgadinhos, refrigerantes e outras besteiras.  Se a sua despensa tiver abastecida com esse tipo de comida, você não vai conseguir resistir a elas. Logicamente que você não precisa deixar de comer um chocolate de vez em quando: tudo é uma questão de moderação. Mas quanto menos você tiver em casa, será mais fácil resistir à tentação.

Mantenha uma rotina alimentar

Ter uma rotina alimentar, assim como no trabalho e com exercícios físicos, nos ajuda a ter uma constância. Com uma rotina alimentar, será mais fácil se manter o cardápio saudável, e, para isso, fixe horários para as refeições e faça-as longe do computador.

Para não exagerar na quantidade de comida, é preciso concentração. Se você está na frente da TV ou do computador, por exemplo, a tendência é comer sempre mais do que o necessário.

Lanches saudáveis

A ansiedade causada pela pandemia e pelo isolamento social pode levar as pessoas a comerem fora de hora. Se isso acontece com você, nada de bolacha recheada ou de salgadinhos! Para manter a alimentação saudável, opte pelas frutas picadas (maçã, pera, melão e melancia), pipoca (sem gordura) e mix de oleaginosas e frutas secas (nozes, castanha-do-pará, amêndoas, damasco seco, uva passa).

Além de saudáveis, são alimentos que ajudam a manter a energia sem comprometer a saúde.

Ingira muita água

Para limpar, hidratar e melhorar o funcionamento do seu organismo, tome muita água. A água promove muitos benefícios à saúde e, por isso, é um hábito muito bom para o dia a dia.

Aposte em comidas prontas

Se você não tem tempo ou vocação para cozinhar, mas ainda assim gostaria de se alimentar de forma saudável, você pode optar por comida pronta. Lembre-se de que uma refeição nutritiva sempre será melhor do que comer um lanche.

Ter comida disponível em casa não deve ser justificativa para comer a todo momento e o que estiver ao alcance. Por isso, é preciso ficar atento à alimentação em home office e criar hábitos que o levem a ter mais saúde. Uma ótima dica, principalmente para quem não tem tempo de cozinhar, é a Evero, que tem comida prática, saudável e gostosa.