Fim de ano é uma época simbólica para a maioria das pessoas, sendo o Natal e o Reveillon as mais importantes festas celebradas nesse período. Mas elas não estão sozinhas, já que na primeira quinzena de dezembro são realizadas as tradicionais festas de confraternizações nas escolas, empresas e tantas outras atividades sociais. Para muitos, no entanto, também é um período de preocupação com a balança. Por isso mesmo, este artigo traz dicas de alimentação saudável para o fim de ano.

Sabemos o quanto pode ser difícil cair em tentação com tantas guloseimas. Mas não é preciso se apavorar. Com as dicas abaixo, é possível comer bem, mas sem exageros. Assim, você não deixa de aproveitar as mil variedades que o período impõe e, mesmo assim, não comete excessos que podem prejudicar sua dieta e sua saúde. Vamos às dicas?

Alimente-se normalmente nos dias de festa

Tome um café da manhã nutritivo, mas frugal (pão integral com queijo magro ou omelete de claras). Para manter seu corpo saciado por mais tempo, na hora do almoço coma mais proteínas. Pois se você ficar com fome, quando finalmente for comer, vai ser muito pior, já que a tendência ao sentir fome é ingerir de forma mais exagerada.

Cardápio saudável

Se você for receber os familiares ou amigos para a ceia, combine de cada um levar um prato de comida ou bebida. Além de você não se sobrecarregar, os convidados vão contribuir de uma forma especial. Para que a ceia fique mais saudável, você pode sugerir um cardápio com frutas frescas, espumante ou uma salada com um molho leve.

Confira algumas outras opções:

• Pastas a base de queijo cottage e requeijão light adicionadas de ervas;
• Guacamole;
• Palitos de legumes crus ou assados no forno;
• Espetinhos de frutas;
• Sanduíches feitos com pães integrais com recheio de frango desfiado ou atum.

Escolhas saudáveis

Apesar dos tradicionais pratos de fim de ano, muitos não abrem mão de um bom churrasco. Se você é dessa turma, além das carnes tradicionais, faça berinjela e abobrinha grelhadas! Outra alternativa muito gostosa é o espetinho de fatias de pimentão, tomate e rodelas de cebola. De sobremesa, abacaxi assado e banana assada com canela.

Para ficar mais saudável, as tradicionais maionese e farofa podem ser adaptadas. Para isso, substitua a maionese por iogurte natural e incremente a farofa com cenoura ralada e couve fatiada bem fininha.

Aprecie com moderação

Evite as sobremesas à base de creme de leite, leite condensado ou chantilly. Opte pelas frutas frescas ou assadas, castanhas e rabanadas feitas no forno. Mas caso você esteja em uma festa que não tenha nenhuma dessas seleções, não passe vontade: escolha uma sobremesa e coma uma porção pequena.

Beba muita água

A festa será à noite? Pois ao longo do dia você deve ingerir muita água. Quando o corpo está bem hidratado, a tendência é pensamos com mais clareza e, assim, tomamos melhores decisões quanto à alimentação.  Outra dica importante é não exagerar nas bebidas alcoólicas. Beba uma ou duas taças de vinho ou espumante e sempre prefira água ou sucos de frutas.

Eleja seu favorito

Todo mundo tem um prato dessa época do ano para chamar de seu! Então, foque nessa comida (que você esperou um ano inteiro para comer) e permita-se!  Só não extrapole na quantidade.  É uma ocasião especial e você merece! Só não exagere, combinado?

Continue se exercitando

Muitas pessoas pegam carona nas festas e deixam de lado as atividades físicas. Pois se você se preocupa com a sua dieta e sua saúde, não deixe de se exercitar. Mesmo com pouco tempo, dê uma caminhada, suba escadas ou vá ao supermercado a pé. Qualquer coisa vale!

Volte à rotina

As festas acabaram? Pois é hora de dar preferência a alimentos diuréticos e com bastante fibra, como abacaxi, pepino, berinjela, couve, melancia, melão, uva e água de coco.

Pronto! Esperamos que este artigo ajude-o com dicas de alimentação saudável para o fim de ano! E já sabe, né? O Blog Evero sempre oferece dicas superlegais de alimentação saudável! Basta nos acompanhar para você ficar sempre por dentro!