Verão no Brasil é sinônimo de muito calor e férias na praia! Sem dúvida, o litoral brasileiro, de norte a sul, lota de turistas ávidos por curtir da melhor maneira possível a estação mais quente do ano. Se você é uma dessas pessoas e leva a saúde a sério, além do protetor solar, não pode esquecer de outro produto importante: a vitamina C.

A Vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, é um nutriente essencial para o ser humano, pois é fundamental para o nosso sistema imunológico e ajuda nas funções regulatórias do corpo, como a absorção de ferro, produção de colágeno, ação antioxidante e regeneração das células.

Então, já sabe! Para curtir o verão, não esqueça da vitamina C! Pois ela é essencial tanto para o nosso corpo em geral quanto para a pele! Leia este post e descubra!

Vitamina C e a pele

A Vitamina C é um ativo que oferece múltiplos benefícios para a pele. Por ser um poderoso antioxidante, protege a pele contra as agressões diárias causadas pela exposição solar e poluição, estimula a síntese de colágeno, ajuda a clarear manchas, uniformizar o tom da pele e a atenuar e prevenir rugas e linhas de expressão.

Com certeza, a maioria das pessoas sabe dos benefícios da vitamina C, mas ainda é comum que haja dúvidas como usá-la no rosto, principalmente durante o verão. Por isso, vamos tirar essas dúvidas e mostrar como usar essa substância no dia a dia, principalmente durante os meses mais quentes do ano.

Vitamina C X sol X mancha na pele

A vitamina C não é fotorreativa ou fototóxica, ou seja, não reage à luz solar. Por isso mesmo, usar a vitamina C para o rosto pela manhã ajuda a proteger dos danos causados pela radiação solar, além de também uniformizar o tom da pele. O que na verdade causa manchas na pele é a ação da radiação solar. Portanto, é indispensável o protetor solar facial todos os dias, mesmo quando estiver nublado ou frio.

Vitamina C X pele sensível

Como é uma substância indispensável para a saúde, a vitamina C é muito bem tolerada por todos os tipos de pele. No entanto, o ideal é consultar um dermatologista para saber a concentração exata de vitamina C e textura do produto indicados para o seu tipo de pele.

Vitamina C X espinhas

A vitamina C é um ativo não comedogênico, ou seja, não obstrui os poros e não provoca o surgimento de espinhas. A vitamina C para acne não costuma piorar o quadro, pelo contrário: ela ajuda na regeneração da pele e no tratamento de manchas.

Vitamina C e alimentação

Como já falamos no começo deste post, a vitamina C é essencial para o nosso organismo.

A deficiência dessa vitamina pode ocasionar problemas de saúde graves, como a anemia, sangramento nas gengivas, queda de cabelo e má cicatrização. Além disso, pode provocar cansaço e alterações de humor e, em casos mais graves, transtornos como histeria e depressão.

A vitamina C não é armazenada no corpo humano, uma vez que seu excedente é eliminado na urina. Por isso mesmo, seu consumo deve ser diário. Por sorte, o Brasil possui alimentos que são ricos em vitaminas C. No cardápio do verão, não se esqueça de incluir em sua dieta diária.

Alimentos ricos em vitamina C

A vitamina C está presente em praticamente todas as frutas e vegetais, o que varia é a quantidade. A fruta com maior concentração de vitamina C é a acerola, com cerca de 1.600 mg do nutriente.

Outras frutas que possuem uma boa concentração de vitamina C são laranja, kiwi, goiaba, caju, abacaxi, morango e mamão. Em relação a verduras e legumes, consuma batatas, pimentões, tomates, brócolis, espinafre, repolho e salsa.

Depois de ler este post, com certeza você irá colocar a vitamina C entre suas prioridades neste verão, né? Lembre-se, porém, que essa vitamina é essencial durante todo o ano, não somente no verão, ok? Mais um detalhe para quem gosta de comida rápida, prática e saborosa: Evero! Confira em nosso site!