Se tem uma fruta que é unânime em todas as casas brasileiras é a banana. De norte a sul do país, a fruta de sabor doce e versátil na culinária é uma das mais populares e consumidas.  Existem muitas variedades, cada uma com características próprias, mas todas elas são ricas em nutrientes. Portanto, a banana oferece muitos benefícios para a saúde.

Dessa forma, vamos conhecer os tipos mais comuns nas mesas dos brasileiros e os benefícios que oferecem para a saúde humana.

Banana Prata

A prata é uma das variedades mais consumidas dentro e fora do Brasil.  Com uma polpa cremosa e sabor suave, é uma excelente fonte de potássio, um mineral essencial para a saúde do coração, função muscular e equilíbrio de fluidos no corpo. Além disso, as bananas prata são ricas em fibras, que promovem a saúde digestiva e ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

Banana Nanica

Variedade também muito popular no Brasil, a nanica é também conhecida como banana d’água. Ela é um pouco maior e mais doce do que a banana prata, e uma ótima fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e ajuda na absorção de ferro. Além disso, as bananas nanicas são ricas em amido resistente, um tipo de fibra que alimenta as bactérias benéficas do intestino e, assim, promove a saúde intestinal.

Banana Maçã

A tipo maçã tem um sabor suave e doce, semelhante ao da maçã.  É rica em antioxidantes, como a vitamina A e a vitamina C, que combatem os radicais livres e ajudam a manter a pele saudável. Além disso, elas contêm altos níveis de vitamina B6, fundamental para a saúde do cérebro e na produção de neurotransmissores.

Banana-da-terra

A banana-da-terra geralmente é maior e menos doces do que as outras variedades. Mas é bastante usada como alimento básico em regiões tropicais, particularmente na África, na América Central e no sul da Ásia.

Como ela possui índice glicêmico mais alto que as demais, pode causar dor de cabeça em quem a consome crua, por isso, é mais comum consumi-la frita, cozida, grelhada ou assada. Além disso, pela quantidade de cica, essa banana pode causar diarreia ou outro tipo de mal estar. Mas a quantidade de açúcar presente é relativamente baixa em comparação com outros tipos de banana.

Banana-ouro

Também conhecida como banana de açúcar ou Lady Finger, é uma espécie pequena, mais doce e menos calórica do que outras variedades. Com textura cremosa, normalmente é utilizada para sobremesas e como café da manhã. Por outro lado, a banana-ouro é mais frágil e deve ser manuseada com cuidado para evitar machucá-la. Assim como outros tipos, é uma boa fonte de potássio, fibras e vitaminas.

Independentemente do tipo, as bananas são uma ótima opção à dieta devido aos seus benefícios para a saúde. Além disso, são bem acessíveis e podem ser consumidas de várias maneiras, como cruas, cozidas, assadas ou em smoothies. Portanto, incorporar bananas na dieta de forma regular pode ajudar a promover a saúde cardiovascular, digestiva, imunológica e cerebral.

Depois de conhecer melhor os benefícios da banana, sua próxima ida ao supermercado ou à feira já tem o produto no topo da lista, não é mesmo? E já sabe: sempre acompanhe nosso blog para conhecer melhor os alimentos que você consome!