O calor chegou com tudo! Hora, portanto, de ficar atento com a alimentação e a hidratação. O consumo de água deve ser ainda maior nessa época e os alimentos devem ser mais leves.  E com o verão já pra lá de quente, nada melhor do que consumir frutas. Além de ajudar no calorão, elas são supersaudáveis e hidratantes. Por essas e outras, saiba mais sobre as frutas cítricas e refrescantes para o verão.

No verão, as gôndolas dos supermercados e as barracas das feiras sempre oferecem frutas típicas da estação. Todo mundo já sabe, mas é sempre bom lembrar que as frutas são fontes de fibras, minerais e vitaminas, e são ótimas opções para manter uma dieta balanceada e nutritiva.

No verão, elas ajudam a fortalecer o corpo e também aumentam a imunidade. Portanto, uma variedade de frutas frescas, saborosas e cheias de nutrientes, e perfeitas para os dias quentes, estão à sua espera!

Frutas refrescantes para o verão

Durante o período mais quente do ano, consumir frutas com alta composição de água, como abacaxi, melancia e melão, é o mais recomendável para a saúde humana. Elas podem ser consumidas durante o café da manhã, nos lanches e até entre uma e outra refeição. Pois confira agora as frutas que não podem faltar em sua casa:

Melancia

Por ser muito refrescante, é uma das frutas mais populares do verão. A melancia possui mais de 90% de água, o que a torna perfeita para manter-se hidratado.  Mais: como essa fruta é rica em vitaminas C e A, ajuda no sistema imunológico.

Abacaxi

O abacaxi também é muito popular no verão por ser refrescante. Rico em vitamina C, possui uma grande quantidade de água e é famoso por auxiliar no processo digestivo. Por isso, o abacaxi é perfeito para os dias mais quentes.

Acerola

Com alto poder antioxidante e fonte de vitamina C, a acerola é recomendada para quem pratica esporte e exercícios físicos, já que fornece nutrientes que ajudam na recuperação e contribuiu para o desempenho. Além disso, os carotenoides presentes na fruta também ajudam a melhorar o bronzeado no verão.

Laranja

Rica em vitamina C e minerais como cálcio, potássio, sódio e fósforo, a laranja é perfeita para os dias mais quentes. Em forma de suco, com alguns cubos de gelo, fica ainda mais refrescante.

Melão

Assim como a laranja, o melão é rico em vitamina C e fonte de potássio. Por conta disso, é uma excelente opção após a realização de atividades físicas, já que ajuda a repor líquidos e eletrólitos.

Pera

Como a pera é uma fruta rica em fibras, consumi-la contribui para o aumento da saciedade do nosso organismo.  Portanto, para quem está de dieta e precisa emagrecer, é uma excelente opção. Também fornece nutrientes importantes para a saúde como vitamina A, E, C, potássio, magnésio e cálcio. Além de conter carotenoides e flavonoides, compostos antioxidantes que oferecem vários benefícios à saúde.

Pêssego

O pêssego, que possui um sabor incomparável, possui antioxidantes, vitaminas A e C e minerais como cálcio, ferro e magnésio. Além disso, como contém bastante água em sua composição, fibras e carboidratos, seu consumo ajuda na dieta para emagrecer.

Uva

Seja roxa ou verde, a uva possui vitaminas em abundância, como E, C, K e A. Assim como minerais como ferro, cálcio e potássio e uma quantidade significativa de fibras que podem garantir uma alimentação com alto teor nutritivo e isento de colesterol. Além de ser uma excelente fonte de energia, tem capacidade de prevenir problemas cardíacos.

Animado para consumir frutas mais refrescantes neste verão? Pois não esqueça de incluir as frutas apresentadas acima em sua lista de compras! E lembre-se de colocar o link do nosso blog em seus favoritos! Assim, você sempre vai poder ter dicas de conteúdos que irão ajudá-lo a ter mais saúde.