O mês de janeiro é promissor: férias, praia, piscina e diversão substituem a rotina de trabalho e/ou de estudos. Mas também traz uma preocupação aos amantes da boa forma: a famosa gordura abdominal. Ainda mais após os excessos das festas de fim de ano, é hora de cuidar para se divertir com tudo em cima! Mas, além das atividades físicas, para a operação seca barriga, há alimentos que não podem faltar na dieta. Vamos descobrir quais são eles?

Mas segue um alerta: para a perda de gordura abdominal, não adianta apenas adotar uma dieta alimentar. Para realmente ter o efeito desejado, é preciso uma soma de fatores, como conciliar atividade física e ter uma alimentação saudável e equilibrada.

Mas vamos aos alimentos que podem ajudar na operação seca barriga! Mas é preciso inseri-los de forma gradual na dieta para realmente fazer o efeito desejado. Afinal, o corpo se adaptará de forma gradativa com a nova alimentação e ganhará um novo ritmo para queimar calorias.

Peixes

Ricos em ômega 3, os peixes ajudam a desinflamar as células de gordura e, por conta disso, ajudam na perda do famoso “pneuzinho”. Esse alimento também acelera a transformação da glicose em energia; assim, menos provável dela se acumular na barriga em forma de gordura.

Chá verde e chá de hibisco

Por conter alto nível de cafeína, o chá verde é um alimento termogênico, ou seja, possibilita a queima de calorias de maneira mais intensa. Associado à prática de exercícios, a substância aumenta a oxidação de gorduras. Já o chá de hibisco ajuda a diminuir o processo de adipogênese, já que as células amadurecem e conseguem eliminar gordura.

Termogênicos

Além dos alimentos termogênicos citados acima, inclua canela, café e vinagre de maçã em seu cardápio. Mas não deixe de ingerir muito líquido ao longo do dia, no mínimo 2 litros.

Gengibre

Seja cru, refogado ou em forma de chá, o gengibre tem poderosas propriedades que beneficiam o corpo. Seu consumo é indicado nos processos de inflamação, como a gordura localizada. Mas bastam duas fatias por dia para sua ação termogênica.

Pimentas

A capsaicina presente na pimenta atua na liberação de endorfina. Ou seja, além de gerar bem-estar, também libera as catecolaminas, responsáveis por diminuir o apetite. Para obter os benefícios de perda de gordura, deve-se consumir 0,9 gramas de pimenta diariamente.

Frutas cítricas

Fontes de vitamina C, as frutas críticas contribuem para o bom funcionamento do organismo. Por isso, esses alimentos auxiliam na dieta para perder gordura abdominal. Entre elas, consuma framboesa, laranja, acerola, pêssego, kiwi e romã.

Probióticos

Os alimentos probióticos colaboram para a prevenção de doenças, intestino preso e ajudam a melhorar o humor.

Óleos funcionais

Além de melhorar o aspecto da pele, os óleos funcionais são ótimos para perder gordura. Os de abacate são ricos em vitaminas A, C e E. Já o de linhaça ajuda a combater o colesterol ruim. Tem também o óleo de maracujá, que colabora no controle de peso e na melhora do sono.

Semente de chia

Rica em proteína, a chia acelera o metabolismo, o que facilita a queima de gordura, especialmente a abdominal. Por concentrar fibras solúveis, também diminui a fome.

Pronto para incluir esses alimentos em sua dieta e perder gordura abdominal? O mais importante que todas essas dicas vão contribuir para a sua saúde em geral. E continue a nos acompanhar para estar sempre por dentro das novidades de alimentação saudável.